便秘解消のツボ~2

 間使のほかにも便秘に効果があるツボがあります。

 その1つが大巨(だいこ、たいこ)です。大巨というツボは、大腸の働きを高めてくれて、下腹部の不快感や張りを緩和するツボです。便秘でおなかが張って何だか不快感があるとか苦しい感じがする時に押してみましょう。

 大巨のツボの場所は、おへそから左右に指2本半ほど外側の地点からさらに指2本半ほど下に降りた位置の、左右2カ所にあります。

 便秘の人はこの部分が硬くなっていますか指で触って見つけやすはずです。


 大巨のツボをマッサージする方法ですが、まず仰向けになります。そして、おなかの力を抜きます。それから、どちらか一方のツボを、両手の人差し指と中指、薬指の3本の指先を重ねて揉むように押します。

 女性の場合は右手が下にくるようにします。そして、気持ちがいいと感じる程度の力で5秒ほど押して3秒休む、というペースで5回前後マッサージします。ひどい便秘でこのツボが硬くなっている人は、強く押さえないよう気をつけましょう。

 寒い冬場などは指先が冷たくなっていたりしますから、そんな時は手を温めてからマッサージしましょう。

 おなかの周辺のツボは刺激が強いので、いきなり押さえるのではなく、まず最初におなかの周りのマッサージをゆったりと行ってから、ポイントのツボをマッサージするようにしましょう。その場合は、おへその周りを時計回りに大きく円を描くように手のひらや指で優しくなでます。緊張をほぐす感じでマッサージします。

 ツボ押しを毎日すれば、便意を催すようになってくるはずです。

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