ｼﾘｱﾙで簡単に
|
食物繊維が大事だと言われると､｢では１日にどれくらい食べればいいの？｣という疑問が浮かびます｡
成人の場合､１日の食物繊維摂取量の目安は２０ｸﾞﾗﾑ〜２５ｸﾞﾗﾑと言われています｡頑固な便秘の人であれば１日に３０ｸﾞﾗﾑ以上の食物繊維を摂るべきだと言われています｡
しかし､そう言われても､１日にそれだけの食物繊維をささっと摂ることは易しくありません｡例えば､ﾚﾀｽを１日に１ｷﾛ食べても､食物繊維はわずか１１ｸﾞﾗﾑ程度です｡ｷｬﾍﾞﾂを１ｷﾛ食べても食物繊維はわずかに１８ｸﾞﾗﾑです｡
毎日ﾚﾀｽやｷｬﾍﾞﾂを１ｷﾛ食べても､摂取量の目安には届きません｡そもそも現実問題､毎日１ｷﾛも２ｷﾛもﾚﾀｽやｷｬﾍﾞﾂを食べられません｡
ではどうすればいいのでしょうか｡
ガンコ便秘症の方
これで毎日快腸！
便秘にはさよなら
☆ドバッと快感☆
天然食物繊維の力
お腹もスッキリ♪ 寒天スイーツ
続きを読む