食物繊維を摂るには
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便秘の原因の中で最も多いのは｢弛緩性｣便秘です｡｢弛緩性｣便秘は腸の蠕動運動が弱くなっているのが原因です｡蠕動運動が弱くなると､大腸の中で大便の滞留時間が長くなります｡そうなると､大便の水分が大腸に吸収されていき､大便がこちこちに硬くなり､排便が大変になります｡硬い便を出す際に痔になる危険が大きくなります｡
大腸の蠕動運動を活発にして排便を促すために効果がある方法は､食物繊維を多く含む食品を摂ることです｡
食物繊維は体内の消化酵素では消化されない成分のことです｡便のｶｻを増やしたり､便を柔らかくしたり､大腸の蠕動運動を促したりする働きがあります｡その結果､排便がｽﾑｰｽﾞになります｡
ガンコ便秘症の方
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便秘にはさよなら
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