便秘と腸内環境

　便秘を解消するためには､大便のｶｻを増やしたり柔らかくしたりすることが大事です｡

　しかし､そもそも大便は何でできているのでしょう？

　正常な便は約80％が水分で､その残りの約20％が固形物です｡そして､その約20％の固形物の半分が食べ物のｶｽでできていて､残り半分は腸内細菌です｡

　腸内細菌という言葉は最近よく出てくる言葉ですが､これは何なのでしょう｡

　大便を育てているのが腸内細菌です｡

　人の大腸の中にはおよそ約1000種以上､約100兆個もの腸内細菌があります｡その腸内細菌のﾊﾞﾗﾝｽのよしあしが腸内環境に影響を及ぼします｡

　腸内細菌の約20％が乳酸菌やﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌といった善玉菌です｡それから約10％は大腸菌やｳｴﾙｼｭ菌などの悪玉菌です｡残りの約70％が善玉菌でも悪玉菌でもない日和見菌です｡この日和見菌は面白い働きがあります｡善玉菌が優勢な場合は善玉菌に加勢し､悪玉菌が優勢な時は悪玉菌に加勢するのです｡だから｢日和見｣の菌と言われるわけです｡

　健康な人の大腸の中は､悪玉菌の増殖を善玉菌が抑えて､うまい具合に大腸内のﾊﾞﾗﾝｽを一定に保ちます｡

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