蠕動運動を刺激する -2
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大便のｶｻを増やす食物繊維を多く含む食べ物をできる限り積極的に食べたり､冷たい水や牛乳などをできるだけ多く飲んだりすると､大腸が刺激を受けて､動き出すことが多いのです｡水（ｺｰﾋｰなどではなく普通の水がよい）は大便を柔らかくする効果がありますから､１〜２時間に１回はｺｯﾌﾟ１杯の水を飲むｸｾをつけるといいでしょう｡
こうして毎日の食事の内容や水の飲み方などを工夫することが便秘解消の近道なのです｡
｢食生活の改善は多少できても､仕事をしているから運動する時間なんて全然ない｣という人は､朝起きた時やﾄｲﾚに入る前のほんのわずかの時間でいいので､体の屈伸などをしてみましょう｡これだけでも腸に十分な刺激を与えますから､蠕動運動を促します｡
便秘にはさよなら
☆ドバッと快感☆
ガンコ便秘症の方
これで毎日快腸！
天然食物繊維の力
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