便秘の解消法
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便秘の解消法は非常にいろいろあります｡その中で代表的な解消法を紹介します｡
（１）食事内容の改善
食事内容を改善することで､排便しやすい便をつくります｡また､腸の蠕動運動を促します｡｢排便しやすい便｣と｢蠕動運動｣のために､具体的には食物繊維を多く摂るとか水をたっぷり飲むとかﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌入りのﾖｰｸﾞﾙﾄを食べるなどの方法があります｡
（２）適度な運動
腹筋を強くして､便を押し出します｡
腹筋を鍛えることで､腸を刺激し蠕動運動を促してくれます｡
（３）ﾂﾎﾞを刺激する
腸の蠕動運動を刺激するﾂﾎﾞがあります｡運動が苦手で体を動かしたくない人は試してみましょう｡
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